Porridge aux Noix et Banane
Un petit-déjeuner réconfortant à base de flocons d'avoine, garni de noix concassées et de banane fraîche. Parfait pour commencer la journée avec énergie.
Comfort foodFrançaiseHealthyPauvre en selPetit-déjRapideRiche en fibresSans glutenVégétarien300-450 kcalÉquilibréRiche en légumesRiche en glucides
Temps
15 min
Difficulté
facile
Ingrédients
6
Budget
~3-4 €
Valeurs nutritionnelles
58
Score santé
Moyen · /100
320 kcal
par portion
20 gProtéines
12 gLipides
32 gGlucides
Détails nutritionnels
Fibres4 g
Sucres8 g
Graisses saturées4 g
Sodium384 mg
Potassium288 mg
Calcium80 mg
Fer2 mg
Vitamine A15 µg
Vitamine C3 mg
Magnésium42 mg
2pers.
Ingredients
Flocons d'avoine — 100 g
Eau — 250 ml
Bananes — 2 pièces
Noix — 50 g
Beurre — 10 g
Sel — 1 pincée
Etapes
- 1
Porter l'eau à ébullition dans une casserole
3 min
- 2
Ajouter les flocons d'avoine et mélanger régulièrement
5 min
- 3
Ajouter le beurre et une pincée de sel
1 min
- 4
Verser dans des bols, garnir de banane tranchée et noix concassées
2 min