Pâtes au Thon et Olives
Un classique méditerranéen rapide et savoureux. Penne avec thon, olives et un trait d'huile, prêt en 20 minutes.
MéditerranéennePauvre en graisses saturéesPauvre en sucrePlatPoissonProtéinéRapideSans lactose450-600 kcalPâtesRiche en glucides
Temps
20 min
Difficulté
facile
Ingrédients
6
Budget
~4-5 €
Valeurs nutritionnelles
40
Score santé
Moyen · /100
520 kcal
par portion
28 gProtéines
18 gLipides
62 gGlucides
Détails nutritionnels
Fibres7 g
Sucres16 g
Graisses saturées6 g
Sodium624 mg
Potassium468 mg
Calcium104 mg
Fer3 mg
Vitamine A15 µg
Vitamine C3 mg
Magnésium62 mg
2pers.
Ingredients
Penne — 250 g
Thon en conserve — 200 g
Olives — 100 g- Huile d'olive — 3 c.à.s.
Sel — 1 pincée
Poivre — 1 pincée
Etapes
- 1
Faire bouillir de l'eau salée dans une casserole et cuire les penne selon le temps indiqué sur le paquet.
12 min
- 2
Pendant ce temps, égoutter le thon et le mettre dans un bol avec les olives dénoyautées.
2 min
- 3
Ajouter l'huile d'olive, le sel et le poivre au thon.
1 min
- 4
Égoutter les pâtes et les mélanger avec le mélange thon-olives. Servir immédiatement.
3 min