Chorba Frik
Temps
40 min
Difficulté
facile
Ingrédients
11
Budget
~8-12 €
Valeurs nutritionnelles
Score santé
Bon · /100
280 kcal
par portion
Deine echten Werte statt Theorie
Deine Portion entspricht nie genau dem Rezept. Calerys, dein Ernährungsberater auf WhatsApp, analysiert ein Foto deines Tellers und nennt dir Kalorien, Proteine, Kohlenhydrate und Fette.
Vous avez besoin de
Deine Version wird nie genau diese sein
Etwas mehr Öl, eine größere Portion … Calerys berechnet die Werte des Tellers, den du wirklich gekocht hast – aus einem einzigen Foto.
Etapes
- 1
Das Olivenöl in einem Topf erhitzen und die gehackte Zwiebel und den Knoblauch anbraten.
3 min
- 2
Die würfelförmig geschnittenen Möhren und die gehackten Tomaten hinzufügen.
5 min
- 3
Den grünen zerstoßenen Weizen und die Kichererbsen hinzufügen.
2 min
- 4
Mit Wasser aufgießen, aufkochen und dann köcheln lassen.
20 min
- 5
Salzen, pfeffern und vor dem Servieren frischen Koriander darüber streuen.
2 min
