Crevettes cajun aux brocolis et champignons
Des crevettes enrobées d'épices cajun, saisies avec des brocolis et des champignons dans une seule poêle. Un plat du sud des États-Unis savoureux et protéiné.
PlatRapideHealthyProtéinéPauvre en glucidesRiche en protéinesPauvre en glucidesPoeleeAméricaineFruits de merSans glutenSans lactoseMoins-de-300-calWok / SautéÉpicé< 300 kcal
Temps
20 min
Difficulté
facile
Ingrédients
6
Budget
~6-9 €
Valeurs nutritionnelles
77
Score santé
Bon · /100
290 kcal
par portion
32 gProtéines
13 gLipides
11 gGlucides
2pers.
Ingrédients
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Etapes
- 1
Détailler le brocoli en petits bouquets, émincer les champignons et l'ail.
5 min
- 2
Enrober les crevettes d'épices cajun. Chauffer l'huile dans une grande poêle à feu vif.
2 min
- 3
Saisir les crevettes 2 minutes de chaque côté. Réserver.
4 min
- 4
Dans la même poêle, faire sauter le brocoli et les champignons avec l'ail pendant 5 minutes.
5 min
- 5
Remettre les crevettes dans la poêle, mélanger 1 minute et servir chaud.
1 min