Asiatisches Curry mit Brokkoli und Linsen

Name: Asiatisches Curry mit Brokkoli und Linsen
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 3 portions
Cuisine: indienne
Ingredients: 200 g Linsen; 350 g Brokkoli; 15 ml Senf; 500 ml Wasser; 30 ml Öl; 5 g Salz; 3 g Pfeffer

Temps

45 min

Difficulté

moyen

Ingrédients

Budget

~4-6 €

Valeurs nutritionnelles

Score santé

Bon · /100

250 kcal

par portion

16 gProtéines

10 gLipides

25 gGlucides

Abnehmen, ohne dir den Kopf zu zerbrechen?

Calerys ist dein Ernährungscoach auf WhatsApp: Schick ein Foto deines Tellers und verfolge täglich deine Kalorien – auf dem Weg zu deinem Gewichtsziel, ohne selbst zu rechnen.

Auf WhatsApp starten

3pers.

Vous avez besoin de

Abnehmen? Fang mit diesem Rezept an

Schick Calerys auf WhatsApp ein Foto deines Gerichts: Er verfolgt deine Kalorien und hilft dir auf dem Weg zu deinem Gewichtsziel – ganz ohne Zählen.

Calerys entdecken

Etapes

1
Die Linsen unter kaltem Wasser abspülen
2 min
2
Den Brokkoli in kleine Röschen schneiden
5 min
3
Das Öl in einem Topf erhitzen und die Linsen hinzufügen, 2 Minuten anbraten
2 min
4
Das Wasser angießen und die Linsen 20 Minuten halb garen lassen
20 min
5
Den Brokkoli und den Senf hinzufügen und weitere 10 Minuten garen
10 min
6
Mit Salz und Pfeffer nach Geschmack abschmecken
2 min