Crevettes cajun rôties et poivrons tricolores
Des crevettes épicées à la cajun, rôties au four avec un mélange coloré de poivrons et d'oignons rouges. Un plat de la Louisiane vibrant et protéiné.
PlatRapideHealthyProtéinéPauvre en glucidesRiche en protéinesPauvre en glucidesAu fourCajunPoissonFruits de merSans-glutenSans-lactoseMoins-de-300-calÉpicé< 300 kcalRiche en légumes
Temps
22 min
Difficulté
facile
Ingrédients
6
Budget
~6-9 €
Valeurs nutritionnelles
78
Score santé
Bon · /100
275 kcal
par portion
32 gProtéines
11 gLipides
12 gGlucides
2pers.
Ingredients
crevettes décortiquées — 300 g
poivron rouge — 1 pièce
poivron jaune — 1 pièce
oignon rouge — 1 pièce
huile d'olive — 1 cuillère à soupe
épices cajun — 2 cuillères à café
Etapes
- 1
Préchauffer le four à 210°C. Couper les poivrons en lanières et l'oignon en quartiers.
4 min
- 2
Mélanger les légumes avec la moitié de l'huile d'olive, disposer sur la plaque et enfourner 8 minutes.
8 min
- 3
Enrober les crevettes du reste d'huile et des épices cajun, les ajouter aux légumes et enfourner 6 minutes.
6 min
- 4
Mélanger délicatement et servir bien chaud.
2 min