Tartines de Pain de Mie Gratinées Brocoli-Gruyère
Une recette simple et gourmande : pain de mie garni de brocoli et gruyère, gratinée au four ou au micro-ondes.
Comfort foodFrançaiseHealthyPlatRapideRiche en calciumVégétarienAu four< 300 kcalÉquilibréFromageRiche en légumes
Temps
18 min
Difficulté
facile
Ingrédients
6
Budget
~2-4 €
Valeurs nutritionnelles
63
Score santé
Bon · /100
220 kcal
par portion
14 gProtéines
9 gLipides
22 gGlucides
Détails nutritionnels
Fibres3 g
Sucres6 g
Graisses saturées3 g
Sodium264 mg
Potassium198 mg
Calcium62 mg
Fer1 mg
Vitamine A15 µg
Vitamine C3 mg
Magnésium32 mg
2pers.
Ingredients
Pain de mie — 4 tranche
Brocoli — 200 g
Gruyère — 80 g
Beurre — 20 g
Sel — 1 pincée
Poivre — 1 pincée
Etapes
- 1
Cuire le brocoli 6 minutes à l'eau bouillante salée. Égoutter et découper en petits morceaux.
7 min
- 2
Disposer les tranches de pain sur une plaque. Beurrer légèrement.
2 min
- 3
Répartir le brocoli sur le pain, saupoudrer de gruyère râpé.
2 min
- 4
Cuire au four 8 minutes à 200°C ou 3-4 minutes au micro-ondes jusqu'à fusion du fromage.
8 min