Jollof Rice
Temps
40 min
Difficulté
facile
Ingrédients
13
Budget
~8-12 €
Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
420 kcal
par portion
Deine echten Werte statt Theorie
Deine Portion entspricht nie genau dem Rezept. Calerys, dein Ernährungsberater auf WhatsApp, analysiert ein Foto deines Tellers und nennt dir Kalorien, Proteine, Kohlenhydrate und Fette.
Vous avez besoin de
Vous avez peut-être cela chez vous
Deine Version wird nie genau diese sein
Etwas mehr Öl, eine größere Portion … Calerys berechnet die Werte des Tellers, den du wirklich gekocht hast – aus einem einzigen Foto.
Etapes
- 1
Tomaten, Zwiebeln, Paprika und Knoblauch pürieren, um eine glatte Sauce zu erhalten.
5 min
- 2
Das Öl erhitzen und die Tomatensauce 5 Minuten anbraten.
5 min
- 3
Garnelen, Möhren und Brühwürfel hinzugeben und 3 Minuten kochen.
3 min
- 4
Reis und Wasser hinzugeben, abdecken und 20 Minuten bei niedriger Hitze köcheln lassen.
20 min
- 5
5 Minuten ruhen lassen, dann heiß servieren.
5 min
