Pilons de poulet tex-mex, poivrons et oignons rôtis
Des pilons de poulet épicés façon tex-mex, rôtis au four avec un mélange de poivrons colorés et d'oignons fondants. Ambiance festive garantie.
PlatHealthyProtéinéPauvre en glucidesRiche en protéinesPauvre en glucidesAu fourMexicaineViandeSans-glutenSans-lactoseMoins-de-400-calAcide / Acidulé300-450 kcalRiche en lipides
Temps
32 min
Difficulté
facile
Ingrédients
6
Budget
~3-5 €
Valeurs nutritionnelles
70
Score santé
Bon · /100
380 kcal
par portion
32 gProtéines
20 gLipides
12 gGlucides
2pers.
Ingredients
pilons de poulet — 4 piece
poivrons mélangés — 2 piece
oignon — 1 piece
huile d'olive — 1 cuillere a soupe
assaisonnement tex-mex — 1 cuillere a soupe
jus de citron vert — 1 cuillere a soupe
Etapes
- 1
Préchauffer le four à 220°C. Frotter les pilons avec l'assaisonnement tex-mex et le jus de citron vert.
3 min
- 2
Couper les poivrons en lanières et l'oignon en quartiers. Disposer le tout sur une plaque avec l'huile d'olive.
4 min
- 3
Enfourner 23 à 25 minutes en retournant les pilons à mi-cuisson, jusqu'à ce qu'ils soient dorés et cuits à cœur.
25 min