Seelachs en Papillote mit Curry und Spinat

Name: Seelachs en Papillote mit Curry und Spinat
Prep time: 8 min
Cook time: 18 min
Total time: 26 min
Yield: 2 portions
Cuisine: indienne
Ingredients: 2 Stück Seelachsfilets; 200 g Frischer Spinat; 1 Stück Zwiebel; 2 TL Currypulver; 4 EL Kokosmilch; 1 Prise Salz und Pfeffer

Temps

26 min

Difficulté

facile

Ingrédients

Budget

~4-7 €

Valeurs nutritionnelles

Score santé

Bon · /100

260 kcal

par portion

28 gProtéines

10 gLipides

9 gGlucides

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Etapes

1
Ofen auf 190°C vorheizen. Zwiebel fein hacken und Spinat waschen.
4 min
2
Auf zwei Blättern Backpapier Spinat und Zwiebel verteilen. Seelachsfilets darauf legen, mit Curry bestäuben, mit Kokosmilch beträufeln, salzen und pfeffern.
4 min
3
Papilloten hermetisch verschließen und 18 Minuten backen. Sofort servieren.
18 min