Tartines Gourmandes aux Crevettes et Avocat
Des tartines croustillantes de pain grillé garnies de crevettes, avocat, et citron. Un repas léger mais riche en saveurs, inspiré de la cuisine méditerranéenne.
300-450 kcalAcide / AciduléApéroÉquilibréÉpicéAu fourFrançaiseFruits de merHealthyPoissonProtéinéRapideSans lactoseWok / Sauté
Temps
13 min
Difficulté
facile
Ingrédients
7
Budget
~5-7 €
Valeurs nutritionnelles
58
Score santé
Moyen · /100
320 kcal
par portion
20 gProtéines
12 gLipides
32 gGlucides
Détails nutritionnels
Fibres4 g
Sucres8 g
Graisses saturées4 g
Sodium384 mg
Potassium288 mg
Calcium80 mg
Fer2 mg
Vitamine A60 µg
Vitamine C15 mg
Magnésium42 mg
2pers.
Ingredients
Pain — 4 tranches
Crevettes — 200 g
Avocat — 1 pièce
Citron — 1/2 pièce
Huile — 1 cuillère à soupe
Sel — 1 pincée
Poivre — 1 pincée
Etapes
- 1
Toaster le pain dans le four ou à la poêle jusqu'à croustillant
5 min
- 2
Couper l'avocat en deux, retirer le noyau et trancher la chair
2 min
- 3
Chauffer l'huile à la poêle et faire revenir les crevettes 3 minutes
3 min
- 4
Disposer l'avocat sur le pain toasté, ajouter les crevettes chaudes, arroser de jus de citron et assaisonner
3 min