Spaghettis au Maquereau et Olives
Un plat italien simple avec du maquereau en boîte, des olives et des spaghettis. Assaisonné à l'huile et au poivre, c'est un repas nourrissant et savoureux en moins de 20 minutes.
ClassiqueItaliennePlatRapideSans lactosePoisson300-450 kcalPâtesRiche en glucides
Temps
17 min
Difficulté
facile
Ingrédients
6
Budget
~4-7 €
Valeurs nutritionnelles
48
Score santé
Moyen · /100
420 kcal
par portion
24 gProtéines
14 gLipides
52 gGlucides
Détails nutritionnels
Fibres6 g
Sucres13 g
Graisses saturées5 g
Sodium504 mg
Potassium378 mg
Calcium92 mg
Fer3 mg
Vitamine A15 µg
Vitamine C3 mg
Magnésium52 mg
4pers.
Ingredients
Spaghettis — 400 g
Maquereau en boîte — 250 g
Olives — 80 g- Huile d'olive — 2 cuillères à soupe
Sel — à volonté pincée
Poivre — à volonté pincée
Etapes
- 1
Faire bouillir une grande casserole d'eau salée.
5 min
- 2
Cuire les spaghettis selon le temps indiqué (environ 10 minutes).
10 min
- 3
Égoutter le maquereau et le mettre dans un bol avec les olives.
2 min
- 4
Égoutter les pâtes en réservant un peu d'eau de cuisson.
1 min
- 5
Mettre les pâtes dans un plat, ajouter le maquereau, les olives et l'huile d'olive.
1 min
- 6
Mélanger délicatement, assaisonner avec sel et poivre, servir.