Salade Composée Tuna & Avocat
Une salade fraîche et protéinée avec du thon, des carottes râpées, des betteraves et des pâtes froides. Parfait pour un déjeuner léger.
FrançaiseHealthyPauvre en selPlatPoissonProtéinéRapideSans lactose300-450 kcalRiche en protéinesPâtesRiche en glucides
Temps
18 min
Difficulté
facile
Ingrédients
8
Budget
~5-8 €
Valeurs nutritionnelles
53
Score santé
Moyen · /100
350 kcal
par portion
28 gProtéines
15 gLipides
32 gGlucides
Détails nutritionnels
Fibres4 g
Sucres8 g
Graisses saturées5 g
Sodium420 mg
Potassium315 mg
Calcium104 mg
Fer2 mg
Vitamine A15 µg
Vitamine C3 mg
Magnésium45 mg
2pers.
Ingredients
Thon — 200 g
Penne — 150 g
Carottes — 150 g
Betterave — 100 g
Celeri branche — 1 tige
Huile d'olive — 2 cuillères à soupe
Sel — 1 pincée
Poivre — 1 pincée
Etapes
- 1
Faire cuire les penne selon les instructions du paquet, puis les égoutter et les laisser refroidir.
8 min
- 2
Râper les carottes et la betterave, couper le céleri en fines rondelles. Égoutter le thon.
5 min
- 3
Mélanger tous les ingrédients dans un saladier, ajouter l'huile d'olive, saler et poivrer. Servir frais.
5 min